Eliptický trenažér
Tento simulátor se snadno učí, má jednoduché rozhraní. To je dobrá volba pro lidi, kteří chtějí pracovat doma, a ne jít do speciálních tělocvičen nebo fitness center.
Základním vybavením tohoto simulátoru je zařízení s pevnými držadly a párem pedálů. Některé modely mohou mít sedadlo. Zde jsou kombinovány několik režimů -chůze a běh . Rozdíl od ostatních simulátorů spočívá v tom, že se nohy pohybují podél elipsoidní trajektorie.
Stehna a svaly kaviáru jsou dobře vyvinuté. Pro kolena není zatížení. To je dobré, protože riziko zranění nebo protažení je téměř nulové. Díky tomu budou lidé s bolavými klouby schopni cvičit na eliptickém trenažéru.
V opačném kroku působí gluteusové svaly. Také práce šlachy, na jiných simulátorech je to velmi obtížné dosáhnout. S pomocí speciálních tužek můžete pumpovat ruce. Se souběžnou a ekvivalentní prací rukou a nohou na krátkou dobu, můžete pumpovat téměř všechny svalové skupiny, dokonce i pasivní, protože drží tělo na simulátoru a také napjaté. Rychlost průtoku krve se dramaticky zvyšuje.
Výhody:
- Multifunkčnost . Inpři tréninku pracují téměř všechny svalové skupiny.
- Nedostatek předchozí odborné přípravy . Samozřejmě zde mohou trénovat i naprosto nepřipravení lidé, stejně jako ti, kteří mají významnou tělesnou výchovu.
- Všestrannost . Dokážou to lidé všech věkových kategorií.
- Minimální doba . Denní půlhodinový trénink pomůže udržet tělo ve formě a posílit nejen svaly, ale i cévy.
- Bezpečnost . Na kolena a klouby není téměř žádný vliv, což výrazně snižuje riziko poranění.
- Výběr režimu . Skvělá příležitost vybrat si běh, procházky, napodobování plavání, lyžování.
Nedostatek eliptického trenéra je poměrně banální. Toto je celkové zatížení celého těla. Měli byste vždy zvážit své schopnosti, ale usilovat o více. Nezanedbávejte své pocity a pohodu.
Rotoped
Bezpodmínečné používání simulátoru je již vědecky prokázanou skutečností, není pochyb. Nejlepším potvrzením jsou statistiky a čísla. To je jeden z nejpopulárnějších simulátorů pro domácnost.
Maximální hmotnost pro rotopedu je100 kg , ale již se objevily modely, ve kterých se toto číslo zvyšuje. Při výběru rotopedu je velmi důležité vzít v úvahu brzdový systém. Jsou magnetické, elektromagnetické a mechanické.
V mechanickém systému je pás, který je natahován a nastavuje zatížení. Protože se jedná o nejjednodušší systém, je také nejlevnější. Ale hlučné a ne příliš trvanlivé.
Magnetický systém je modernější, lepší a spolehlivější. Je založen na magnetech. Zatížení závisí na jejich vzájemném umístění a setrvačnících.
V elektromagnetickém systému je počítač, sleduje všechny změny a program.
Je také nezbytné vyhodnotit zbývající části simulátoru. Sedadlo, rám, pedály, volant. Třídy by měly být pohodlné a prospěšné. Před nákupem je nutné nastavit sedadlo do výšky a zkontrolovat pohodlí.
Jednoduchý počítačový simulátor může zobrazovat čas, rychlost, spotřebu kalorií, vzdálenost. U složitějších modelů může kolo zobrazit puls.
Výhody:
- Vývoj svalů nohou.
- Zlepšená mobilita vazů a kloubů.
- Zlepšit vytrvalost.
- Korekční číslice.
- Vylepšené proporce.
- Odstranění celulitidy.
Ale i rotoped bude mít větší seznam nevýhod.
Nevýhody:
- Zabírá spoustu místa.
- Dostatek času. Za tímto účelem musíte udělat více než půl hodiny denně.
- Někdy kazí držení těla.
- Riziko vniknutí oděvu do stroje.
- Nedostatečná účinnost bez školitele.
Co je společné
\ tSpolečným rysem těchto simulátorů je, že vám téměř stejně umožňují udržet vaše tělo ve formě doma. Mají také stejné kontraindikace.
Srovnání
Existuje fakt, že množství spálených kalorií na simulátorech je jiné. Na rotopedu můžete ztratitod 400 do 450 kaloriía dáleeliptický trenažér může aaž 800 kalorií za hodinu .
Ve velikosti jsou také odlišné. Pro eliptický trenažér budete potřebovat více místa, zatímco rotoped je poměrně kompaktní. Ale rotoped je mnohem hlučnější než eliptický. To může záviset na setrvačníku. Náklady na leteckého trenéra mohou stát až tisíc rublů na stovky tisíc, pokud se jedná o profesionální model.
Eliptický trenažér je dražší, jeho počáteční cenaje přibližně 10 tisíc rublů a až stovky tisíc . Během výuky na cvičebním kole si můžete přečíst knihu nebo sledovat film, protože není třeba zvláštní koncentrace. Ale pro trénink na eliptickém trenažéru je to velmi nutné. Také je mnohem těžší spadnout z rotopedu, i když je velmi problematické v zásadě spadat z jakéhokoliv simulátoru, ale přesto. Také se věří, že díky eliptickému trenažéru je možné lépe „pumpovat“ tón srdce a zlepšit fungování cév.
Hlavní věcí je vycházet z osobních preferencí, z osobního pohodlí . Před nákupem je třeba pečlivě zkontrolovat všechny části simulátoru, nastavit sedadlo pro sebe, pokusit se sedět, pokud je to možné, pak trochu pracovat. A teprve pak vyvozte závěry, že to bude lepší a efektivnější.
Pro koho je lepší
Rotoped je ideální pro děti, mládež, starší osoby, těhotné ženy nebo osoby se srdečním onemocněním. Přesněji pro ty, kteří mají srdeční selhání a kteří chtějí posílit své srdce.
Eliptický trenažér spíševhodné pro seriózní lidi ke změně a zlepšení svého těla a zdraví. Děti a mládež na tomto simulátoru budou problematické. Pokud to můžete říci, pak je eliptický trenažér „profesionálnější“ a „obtížnější“.
Také, pokud po tréninku zranění kostní kosti začne být bolestivé, jedná se o známku jakékoli nemoci páteře. V tomto případě je lepší přenést do horizontálního simulátoru.
