Stále více lidí začíná vážně přemýšlet o svém vlastním zdraví, mít zájem o sport a zdravý životní styl. A důležitou součástí zdravého životního stylu, jak víte, je pravidelná tělesná výchova.
Za účelem udržení normální hmotnosti a dostatečného zatížení těla existuje mnoho simulátorů zaměřených na trénování všech svalových skupin. Obzvláště populární, možná, běžecké pásy a simulátory, simulovat cyklistiku. Jaká je zvláštnost těchto zařízení, jak ovlivňují tělo a jaký simulátor si mám vybrat?
Běžecký pás
Srdeční trénink je považován za nejefektivnější způsob, jak napravit postavu v co nejkratším čase, zvýšit vytrvalost těla, posílit hlavní svalové skupiny a zlepšit tón kardiovaskulárního systému.
Běžecký pás umožňuje hrát běh nebo chůzi v závislosti na nastavené rychlosti. Cvičení na simulátoru jsou téměř stejně účinná jako v přírodních podmínkách, avšak během tréninku musí do místnosti proudit neustálý proud kyslíku.
Cyklus cvičení
Jízda na kole je vynikající zátěž na tělo, ale není vždy k dispozici a ne pro každého. A rotoped vám umožní jezdit v jakémkoliv vhodném čase.
Jak jsou užitečné školení na elektrickém kole? Za prvé, tento typ zatížení dobře spaluje kalorie a podporuje hubnutí. Za druhé, svaly na nohou jsou pozoruhodně vycvičeny a „zpřísněny“. Za třetí, jízda na stacionárním kole pomůže posílit srdeční sval a zlepšitstav kardiovaskulárního systému.
Co je společné mezi těmito simulátory?
Běžecký pás i elektrické kolo jsou určeny pro kardiovaskulární cvičení. Tento typ fyzické aktivity je primárně zaměřen na vytrvalostní vytrvalost, zlepšení srdeční frekvence a prevenci srdečních a cévních onemocnění. Kromě toho, kardio je nejúčinnější cvičení pro spalování tuků a tvarování těla.
Obě zařízení trénují svaly na nohou, břiše a zádech dobře, zlepšují koordinaci, rozvíjejí sílu a vytrvalost.
Srovnání simulátorů
- Zaprvé, promluvme si orozměrech obou zařízení . Běžecký pás je zpravidla velmi těžký, zabírá spoustu místa v bytě a během intenzivního tréninku produkuje hluk a vibrace, které mohou často způsobit konflikt se sousedy. Cvičení kolo je mnohem menší, lehký a kompaktní. Osoba, která na ní trénuje, nevytváří žádný zvláštní hluk a neinterferuje s těmi, kteří jsou kolem něj během tříd.
- Za zmínku také stojí, že běžící zařízení je mnohem dražší než simulátor jízdních kol. Průměrná cena trati je20-50 tisíc rublů . Dobrý rotoped zvládne maximálně25 tisíc .
- Pokud jde o účinky na tělo, jogging bude mnohem výhodnější pro hubnutí a rozvoj vytrvalosti. Běh spálí více kalorií než jízda, používá větší množství svalů v celém těle (zatímco stanice kol se zaměřuje na hýždě, stehna a dolní nohy).
- Pro třídycyklistika neexistuje žádná speciální technologie, jejíž porušení by bylo doprovázeno nepříjemnými následky pro zdraví. Nesplnění správné techniky při běhu však může způsobit vážné zranění.
- Riziko zranění na běžeckém pásu je mnohem vyšší než na kole. Při rychlém pohybu na trati můžete ztratit rovnováhu, spadnout přímo na pohybující se plátno a to je plné mnoha problémů. Samotný běh navíc není nejbezpečnějším cvičením: při rychlém pohybu je zatížení kolenních kloubů a kotníků velmi velké. Zaměstnání na rotopedu jsou mnohem méně traumatické.
- Je možné provádět cyklistiku bez velkého tělesného tréninku, například dětí a starších osob, stejně jako lidí, kteří mají menší zdravotní problémy. Ale běh nebo intenzivní chůze vyžaduje cvičení určité úrovně vytrvalosti, svalový trénink. Pokud však používáte simulátor pro pomalou procházku, výše uvedené skupiny lidí to mohou udělat.
- Pro výcvik na obou simulátorech se vyžaduje speciální sportovní vybavení: pohodlná, vysoce kvalitní obuv (tenisky) a oblečení, které nebrání pohybu.
Kdo je vhodný pro simulátor?
Běžecký pás:
- Zařízení pro cvičení joggingu je doporučeno pro ty, kteří majídostatečně dobré zdraví , nemají žádné zranění kloubů a další kontraindikace pro běhání a chtějí se uklidit v poměrně krátké době.tělo, zbavit se nadměrného tělesného tuku, upravit váhu (protože spotřeba kalorií během běhu je mnohem vyšší než během jízdy).
- Simulátor bude užitečný pro lidi, kteří chtějízvýšit celkovou odolnost těla , zlepšit kardiovaskulární systém, zvýšit objem plic.
- Jogging je mnohem efektivnějšípro řešení problému : tukové usazeniny na břiše, ochablé stehna a hýždě. Běh také pomůže trénovat vaše břišní svaly.
- A samozřejmě stojí za to si koupit běžící simulátor pro ty, kteří mají rádi jogging nebo chůzi, ale z nějakého důvodu nemají možnost trénovat venku (například kvůli povětrnostním podmínkám, nedostatku vhodného a bezpečného místa pro běhání) .
Cyklus cvičení:
- To bude užitečné pro ty, kteří si přejí, aby se příliš vyčerpávající, ale účinné cvičení, protože kalorií spotřeba během jízdy je mnohem nižší než během běhu.
- Je to jeden z nejlepších způsobů boje s problematickými hýžděmi a stehny: cyklistika postihuje především určené oblasti a pomáhá „dotáhnout“ a zlepšit vzhled svalů nohou.
- Jízdní kola by měli nakupovat ti, kteří mají problémy s kolenními klouby, protože tito lidé nemusí být schopni běžet.
- A konečně, pokud rozhodujícím faktorem pro vás při výběru simulátoru je cena, měli byste dát přednost cyklu, protože jeho náklady jsou mnohem nižší než náklady na běžecký pás.
