Nic není tak účinné v boji proti librám jakocvičení . Sport nejen skvěle koriguje postavu, ale také posiluje lidské tělo, přispívá k dlouhověkosti a dobrému zdraví. V tomto článku budeme zvažovat takové populární typy sportovních simulátorů jako běžecký pás a orbitrek. Který z nich a pro koho je lepší, na které svalové skupiny jsou zaměřeny a co by mělo být známo, než si koupíte drahý nástroj jako simulátor?
Orbitrek - vše o tomto simulátoru
Výcvik na tomto orbitreknapodobuje chůzi na lyžích : sportovec během pohybu intenzivně houpá pohyby rukama a nohama.
Eliptický trenažér (nebo jen elipsoid) je jedním z nejběžnějších typů sportovních nástrojů. Důvodem pro jeho popularitu je následující: trénink na orbitrek vám umožní vypracovat velké množství svalů, navíc cvičení na tomto simulátoru dokonale simulují postavu a pomohou vám rychle zhubnout.
Výhoda elipsoidu spočívá v tom, že poučení o němnení tak intenzivní a vyčerpávajícíjako například běh na trati. Proto může být školení přiděleno osobám s nízkou úrovní tělesné zdatnosti, stejně jako těm, kteří mají nějaké menší zdravotní problémy nebo se zotavují z poranění. Orbitrek pomáhá rozvíjet vytrvalost a sílu těla a připravuje ho na intenzivnější zátěž.Povolánína orbitrek jsou převážně nasměrováni do oblasti nohou, svalů stehen a telat, i když pravidelné cvičení zlepšuje stav celého těla: tón kardiovaskulárního systému, fungování dýchacího ústrojí, svalový rám zad a tisk. Riziko zranění na eliptickém trenažéru je poměrně malé.
Běžecký pás - co byste měli vědět
Snad nejběžnějším simulátorem, kde trénink přináší tělu velké výhody, je běžecký pás. To vám umožní dělat jogging nebos vysokou intenzitou chůze doma , což pomáhá, pokud z nějakého důvodu není možnost jít na běh nebo chodit venku.
Princip fungování simulátoru je jednoduchý: sportovec chodí nebo běží po běžecké dráze. Rychlost pohybu je regulována buď speciálním počítačem zabudovaným v přístroji (v elektrických simulátorech), jinak se plátno pohybuje v důsledku práce nohou cvičící osoby (v případě, že se zabýváte mechanickou cestou). Elektrický trenažér je mnohem dražší než mechanický, ale také poskytuje mnohem více příležitostí pro školení.
Kardiovaskulární cvičení (tj. Zahrnují běh a chůzi), jak odborníci poznamenávají, jsou nepostradatelné, pokud chcete zhubnout nebo zvýšit tělesnou vytrvalost v co nejkratším možném čase. Za hodinu běžící při průměrné rychlosti (7 km /h) může člověk strávit až 400 kalorií, proto ti, kteří chtějí zhubnout a nemají problémy szdraví, můžete bezpečně doporučit třídy na běžeckém pásu.
V přítomnosti onemocnění srdce, páteře, stejně jako v případě přenesených zranění kolenního kloubu (a pro řadu dalších zranění) však může být zakázáno cvičit na běžeckém pásu! V každém případě, před zahájením fyzického cvičení, se doporučuje konzultovat se svým lékařem.
Elipsa a chodník - co je mezi nimi společné
- Jak eliptický trenažér, tak běžecký pás jsou zaměřeny nazpracování prakticky všech svalových skupin , zejména na korekci a posílení svalů femuru a gastrocnemius. Cvičení na simulátorech pomáhají vyrovnat se s ochabnutostí a nadbytečnými zásobami tuků v bocích, stejně jako utáhnout vnitřní povrch stehna a zbavit se kalhot.
- Výcvik na těchto sportovních simulátorechvýznamně zvyšuje odolnost a sílu těla . Kromě toho se práce srdce a cév, orgánů dýchacího ústrojí zlepšuje z cvičení a na orbitrek a na běžeckém pásu. Klouby a pohybový aparát jsou posíleny.
- Při cvičeníse rychlost metabolismu zvyšuje , v důsledku čehož procesy spalování tuků v těle probíhají rychleji.
- Simulátory jsou podobné počtu spálených kalorií během výcviku. Tak, běh nebo intenzivní chůze pomůže zbavit se400-600 kalorií(se spoléhat na rychlost), a aktivní pohyb na elipsoid -od 350-500 .
Srovnání a rozdíly simulátorů
\ t- Za prvé, cena se výrazně lišísportovní nástroje. Tak, náklady na orbitrek, zpravidla nepřesahuje20 tisíc rublů(často cena je mnohem nižší a činí 15-16 tisíc). Elektrická dráha s vestavěným počítačem bude stát mnohem více - cenové rozpětí se pohybuje mezi30-50 tisíc rublů .
- Riziko úrazu elipsoidu je několikrát nižšínež u běžícího pásu. Nesprávné umístění nohy nebo pád při běhu může způsobit vážné zranění kolena nebo kotníku. Zadní strana navíc trpí intenzivním tréninkem na trati. Kontraindikace na hodinách na orbitreke mnohem méně.
- Běh nebo rychlá chůze je účinnější při spalování tuků a tvarování těla. Kromě toho, vysoce intenzivní cvičení rozvíjet vytrvalost a svalovou sílu lépe a rychleji.
- Trénink elipsoidu není tak vyčerpávající, jako běh na běžeckém pásu.
- Orbitrek vám umožní vypracovat svaly paží a pásku, zatímco běh a chůze jsou užitečnější pro posílení svalů nohou a stehen.
Který simulátor zvolit
- Orbitrek - pro ty, kteří nehledají v co nejkratší době, aby dosáhli ideální formy a preferují uvolněnější cvičení. Kromě toho se elipsoid doporučuje pro osoby, které utrpěly zranění nebo trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Je bezpečnější zapojit se do elipsoidu a starších osob a dětí.
- Běžecký pás je tou nejlepší volbou pro ty, kteří mají odpovídající úroveň fitness, kteří rádi běhají nebo chodísnaží se zhubnout a posílit tělo co nejdříve.
