Sport je pro každou osobu velmi důležitý. Aktivní životní styl nejen zlepšuje náladu, ale takézlepšuje zdraví . Pravidelný trénink simuluje krásnou štíhlou postavu, posiluje vůli a disciplíny. Pohyb je život! Díky síle cvičení a kardio zatížení, člověk nejen zbaví nadváhy, lenost a špatnou náladu. Aktivuje všechny metabolické procesy v těle, trénuje kardiovaskulární systém, posiluje kosti, stává se pružným a pružným.
Moderní průmysl vám umožňuje hrát sporti doma . Stačí pouze vybrat požadovaný simulátor. V každém rohu domu můžete vybavit malou posilovnu a trénovat všechny svalové skupiny. Kardiovaskulární stroje jsou považovány za jedno z nejběžnějších sportovních zařízení. Zvažte nejoblíbenější.
Co je to stepper?
Stepper je jedním z nejznámějších kardiovaskulárních strojů. Onje ideální pro domácí fitness . Spíše kompaktní a levný. Navenek se skládá ze dvou pedálů spojených mechanismem pro pohyb. V průběhu tréninku se simuluje chůze po schodech. Používá se nejen při hubnutí, ale i při zvedání lýtkových svalů. To také umožňuje pumpovat nahoru hýždě, zlepšit tvar a rozvíjet vytrvalost. Třídy na stepperu nevyžadují speciální výcvik. Jeho použití je povoleno i v době rehabilitace po úrazech a operacích.
Zatížení vypočítané na základě hmotnosti.osoby Optimální doba tréninku je15–20 minut denně . Existuje několik typů stepperů. V závislosti na velikosti se dělí na pravidelné a mini-steppery. Podle povahy pohybů: rotační, klasické a vyvažovací. Také steppery jsou mechanické a elektromagnetické.
Co je to eliptický trenažér?
Tento typ simulátorů rovněž patří do kategoriekardiovaskulárních strojů . Cvičení na to jsou velmi užitečné pro zdraví, především pro posílení srdeční cévní a dýchací systém, stejně jako pro zbavení nadváhy. Ideální pro lidi s onemocněním páteře a kloubů. Eliptický trenažér se skládá ze dvou plošin ve formě pedálů, stejně jako rukojetí s nimi spojených. Poskytuje rovnoměrné zatížení všech svalových skupin. Bezpečné, pohodlné a pohodlné použití.
Tento simulátor jeněco mezi krokem a běžeckým pásem . Pravidelnými cviky se stahují lýtkové svaly, hýždě, stehna a reliéf ruky. Pohyby jsou hladké a rovnoměrné. Trauma minimální. Eliptické trenažéry jsou rozděleny na mechanické, elektrické a magnetické.
Obecné vlastnosti
Je třeba si uvědomit, že cvičení na jakémkoli simulátoru prospívá lidskému tělu. Ale kardiovaskulární vybavení, krokové a eliptické trenažéry kombinují následující vlastnosti:
- Obecným typem akce je napodobování chůze.
- Příznivý účinek na všechny svalové skupiny.
- Velmi účinný v boji proti nadváhy.
- Bezpečné, pohodlné a snadné použití.
- Zatížení karoserie je rovnoměrně rozloženo.
- Příznivý účinek na kardiovaskulární a respirační systém.
- Snadný nákup v každém sportovním obchodě.
- Pravděpodobnost újmy je minimální.
- Nevyžadují zvláštní školení.
- Ideální pro domácí cvičení.
- Lekce povolené během rehabilitačního období.
Co při výběru simulátoru hledat?
Navzdory tomu, že kardiovaskulární stroje jsou ve svém principu fungování podobné, stále existují zásadní rozdíly. Chcete-li učinit správnou volbu, musíte věnovat pozornost důležitým bodům. Krokper má následující vlastnosti:
- Kompaktnost.
- Je snadné udržet se v domě, protože zabírá málo místa.
- Lehká, snadno přepravitelná.
- Docela levné.
- Někdy se objevují zvuky v důsledku nesprávné péče nebo mazání.
- Riziko poranění kloubů nebo nohou při nesprávném použití.
- Vyžaduje dobrou koordinaci a rovnováhu.
- Kontraindikováno pro poranění páteře a pohybového aparátu.
- Účinně produkuje aerobní cvičení.
- Zvláště účinně ovlivňuje práci svalů dolní části těla.
- Dokonale bojuje proti celulitidě a dává štíhlé nohy.
- Ideální pro každodenní cvičení.
- Optimální doba výuky je 15-20 minut denně.
Eliptický trenažér vNa rozdíl od stepperu:
- Pomáhá spalovat více kalorií.
- Díky pohyblivým madlům zapadá do svalů horní a dolní části těla.
- Poskytuje stabilnější polohu nohy.
- Existuje reverzní funkce, která umožňuje vyvíjet těžko dostupné svaly.
- Riziko zranění je mnohem nižší.
- Téměř tichý.
- Celkově dost.
- Zabírá velkou plochu.
- Těžký.
- Poskytuje fyziologické a plynulé pohyby.
- Dost drahé.
- Můžete nastavit zatížení.
- Harmonicky rozvíjí tělo.
- Povolání na něm nepoškozují klouby.
- Trvá více času na vlak, optimálně 30-45 minut.
Závěry
Moderní sportovní odvětví nabízí široký výběr kardiovaskulárních přístrojů. Pro správné rozhodnutí je nutné analyzovat všechny možné varianty. Za prvé stojí za to zhodnotit volný prostor ve vašem bytě. Pokud není dostatek místa, je lepší zvolit kompaktní stepper. Lze jej snadno odstranit pod postelí nebo ve skříni. Navíc je jeho cena mnohem nižší než u podobných kardiovaskulárních strojů. Povolání na stepperovi přinese jen potěšení. Rychlost kroku a zatížení lze nastavit v závislosti na hmotnosti a požadovaném výsledku. Účinně utahuje svaly nohou a pomáhá zhubnout.
Pokud však prostorný byt má možnost přidělit plnohodnotné místo pro sport, je lepší si vybrat eliptický trenažér. Je univerzální amnohostranné. Je to mnohem dražší stepper, ale třídy jsou efektivnější. Během 45 minut cvičení je spáleno téměř 700 kalorií. Celé tělo je vystaveno stresu. Pohyby jsou hladké a přirozené, což zajišťuje naprostou bezpečnost. Samotný proces školení je docela zajímavý. Dobrá nálada a energie jsou zajištěny. Je povoleno pro osoby s nadváhou a problémy s kolenními klouby.
Pamatujte,pohyb je život!Ať už zvolíte jakoukoli volbu, bude to ta správná. Aktivní životní styl je totiž nejen užitečný, ale i zajímavý. Požehnej vám!
