Bohužel ne každý má možnost pravidelně navštěvovat fitness klub. V takových chvílích začnete nedobrovolně přemýšlet ohodinách ve stěnách svého domova . A je to docela reálné. Je jen důležité rozhodnout se o simulátoru, který by zaručoval vysokou účinnost. A rotoped a stepper patří právě tomu.
Školení na rotopedu
\ tCvičební kolo - aerobní vybavení,simulace cyklistiky . S ním jsou účinně zpracovány svaly břicha, boků, hýždí a dolních končetin. Kromě toho tento simulátor přispívá k vytvoření krásné pozice a posílení zadních svalů, zejména dolní části zad.
Pokud jsou tedy cvičení správně sestavena a jejich pravidelnost je doprovázena vysokou mírou odpovědnosti, můžete brzy pozorovat nárůst kožního turgoru, znatelné posílení lýtkových svalů a výrazné hubnutí. Jedna hodina tréninku hoříaž 600 kcal .
Jakýkoli rotoped předpokládápromyšlený odporový systém , díky němuž si bude moci osoba s jakoukoliv úrovní tréninku vybrat nejoptimálnější zátěž pro sebe bez rizika poškození.zdraví Navíc je to jedno z mála kardiovaskulárních přístrojů, které mají minimální počet kontraindikací. Lékaři jej často doporučují lidem s problémy pohybového aparátu a během rehabilitačního období.
Prakticky se každý může potěšit nákupem takového agregátu, protože jeho náklady jsou relativně dostupné. To platí zejména pro mechanické a magnetické modely.
Školení o krokových
Krokový je simulátor, jehož lekce se podobajínormální chůzi . Technika všech pohybů, které jsou na něm prováděny, je naprosto totožná s kroky, které jsou prováděny v každodenním životě. Jediný rozdíl je v tom, že s ním si můžete zvolit způsob zatížení.
Ideální rozložení zátěže je nejčastěji poskytováno modely vybavenýmidržadly . Jsou to tyto možnosti, které vám umožní posílit kostru a použít různé svalové skupiny, a to boky, hýždě, nohy a záda. Mezi další kardiovaskulární vybavení, stepper je považován za nejúčinnější při spalování kalorií. Takže na minutu intenzivního tréninku hořína 13 kcal , což výrazně zvyšuje metabolické procesy. Aby však bylo dosaženo vynikajících výsledků, měly by být třídy mimořádně dlouhé.
Není nebezpečné se uchýlit k takovému zařízení, a to i pro začátečníky, protože na něm můžete snadno měnit rychlost a přizpůsobit ji tak vašim fyzickým potřebám. Stepper neznamená omezení tělesné hmotnosti. Jeho použití je navíc přípustné.v pooperačním období, kdy je důležité obnovit vazy a svalovou aktivitu.
Vzhledem ke své tichosti, kompaktnosti a systému skládání je vhodné použít simulátor i ve velmi malém bytě. Nemá však vysoké náklady. Cena za standardní modely nepřesahuje20 000 rublů . Dražší možnosti zahrnují odpisy a další programy.
Co spojuje rotopedu a stepper?
- Odborně sladěné tréninky na obou typech simulátorů mají pozitivní vliv na prácidýchacích a kardiovaskulárních systémů , což významně zvyšuje vytrvalost. Často se uchylují k obézním lidem a těm, kteří potřebují včasnou rehabilitaci po úrazech. V obou případech konzultace s lékařem a neustálá přítomnost kouče.
- Technické zařízení každého ze simulátorů je navrženo tak, aby každý trénink byl doprovázenaktivním přívodem kyslíkudo plicní tkáně. Díky tomu dochází k postupnému posilování srdce a cév, jakož ik aktivnímu zrychlení metabolismu, což přispívá k hubnutí.
- Rotoped a stepper se nerozlišujízvláštní fascinací . Mnozí uživatelé navíc zaznamenávají svou monotónnost, která se často stává příčinou nedostatku motivace, a zbavuje touhu zapojit se do transformace vlastního těla.
- V každém slušném obchodě se sportovním vybavením jsou tyto simulátory vždy uvedeny všířcesortimentu . A výrobci se neustále snaží vyvíjet zdokonalené výrobky, které splňují požadavky spotřebitelů. Proto není zpravidla žádný problém s volbou optimálního modelu.
Srovnávací charakteristiky zařízení
\ t- Výcvik na rotopedunevyžaduje vysokou koncentraci pozornosti . Pokud je to žádoucí, obvyklé otáčení pedálů může být doprovázeno čtením vaší oblíbené knihy nebo sledováním série. Mezitím, chůze na krokové, naznačuje určitou koncentraci.
- Pravděpodobnost zranění způsobeného pádem je minimální, protože je zaměstnána na stacionárním kole. Je zřejmé, že rozptýlená pozornost během výuky na stepperu může hrát krutý vtip, zejména pokud model neobsahuje zbraně.
- Pokud zavedený tréninkový program předpokládáinterval zátěže , je vhodné použít rotopedu. Vzhledem k tomu, že je mnohem obtížnější organizovat na krokové.
- Chůze po stepperunemá nepříznivý vliv na klouby kolen a kotníků . Navíc jemně načte páteř a kosti. Tato funkce snižuje počet kontraindikací. Simulátor může být navíc využíván zástupci různých věkových kategorií.
- Pro majitele malých bytů je důležité, aby stávající sportovní atribut zabíral co nejméně místa. Tento požadavek je plně v souladu s krokovým krokem. Modely středních a vysokých cenových kategoriímají tendenci skládat se, což šetří prostor a zjednodušuje skladování.
Co je třeba zvážit při volbě
Při volbě ve prospěch jednoho ze simulátorů je důležité si uvědomitvlastnosti vašeho tělaazdravotní stav . Pokud jsou nějaké kontraindikace, musíte se nejprve poradit se svým lékařem. A pokud se doporučení druhého z nich nestanou překážkou pro realizaci školení, můžete se začít řídit vlastními preferencemi.
Rotopedu bude ideální pro ty, kteří se snaží postavit své tělo do formy. Sní o intenzivním hubnutí, je vhodné zůstat na stepper. S ním bude proces spalování kalorií znatelnější. Vzhledem k tomu, že oba simulátory jsou aerobní, má velký vliv na celkový stav těla.
V závislosti na výsledcích, které chcete dosáhnout, je nejdůležitější podmínkou pravidelnost tříd. Pokud jsou doprovázeny omluvami ve formě únavy a nedostatku času, pak můžete zapomenout na štíhlé tělo a fyzickou vytrvalost. Ovoce může přinést jen úsilí a konzistenci.
