Dnes lidstvo dosáhlo vysoké úrovně technického rozvoje. Většina fyzické práce je nahrazena strojní prací. To je známkou životního stylu moderních lidí. Mnozí jsou nuceni strávit celý den sedět u počítače. Množství a dostupnost potravy přispívá k obezitě u lidí. To vše je špatné pro tělesnou zdatnost a zdraví. Proto jsou v dnešní době velmi oblíbené různé druhy gymnastiky, aerobiku a diety.
Samostatné oblasti práce s jejich zdravím se rozšířily. To je jóga a pilates. Nejedná se o běžnou kondici nebo jen o gymnastiku, jsou si navzájem velmi podobné, ale přesto jsou to různé cvičební systémy.
Někdo chce zhubnout pomocí jógy nebo Pilates, někdo chce zlepšit své tělo a psychiku. Ale který systém zvolit, což je efektivnější? Ani jedna z těchto metod nepřinese okamžité výsledky, obě budou vyžadovat vytrvalost a trpělivost.
Co je jóga
Toto je starobylý systém zlepšování těla, mysli a vědomí. Jejím cílem jesebepoznání . Ve svém arzenálu obsahuje obrovskou škálu různých oblastí a technik. Tam je mnoho druhů, které jsou někdy protichůdné a úplně odlišné od sebe navzájem. A nezasvěcená osoba může mít dojem nelogičnosti a extrémní složitosti tohoto systému. Ale to je jen na první pohled. Ale ve skutečnosti se jedná o velmi logické, přiměřené a efektivní vyučování. Všechny tyto postupy mají společný základ a účel.vést ke stejnému výsledku, ale různými způsoby.
Klíčovým bodem je, že osoba je považována nejen za biologickou, ale také za nesmrtelné vědomí, které ovládá tělo a psychiku. Podle učení je člověk sám vědomím, který vnímá, co se děje a kdo ovládá tělo. Tělo a mysl jsou projevy člověka.
Těmito metodami člověk pracuje se svými projevy a prostřednictvím tohoto uskutečňuje svou pravou povahu, začíná se oddělovat - vědomí od těla a mysli. A když je tohoto uvědomění dosaženo, praktikující dosáhne úplné kontroly nad svou myslí a tělem, přestane zažívat fyzické a psychické utrpení a je osvobozen od strachu ze smrti.
Vědomí osoby a všech jejích projevů je propojeno. Když je ovlivněna jedna věc,stav celého systému se změní . To vysvětluje existenci více přístupů. V jednom případě se jedná pouze o fyzikální složku. V jiném případě se jedná o mysl. Ve třetí variantě spočívá technika v práci s jemnou psychickou energií. Navíc v každé formě jógy existují poddruhy, které mají své vlastní charakteristiky.
Odtud vznikají různá jména, různé druhy jógy: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini a další typy.
NejrozšířenějšíHatha jóga . Je to s ní, že většina lidí spojuje tento starodávný systém sebepoznání. Její metoda je pracovat s fyzickýmtělo a dodržování duchovních principů.
Zahrnuje:
- Dodržování vysokých morálních zásad ve vztahu k ostatním.
- Dodržování čistoty těla a myšlenek.
- Asany - tělesné cvičení.
- Pranayamas - dechová cvičení.
- Meditace.
Většina z nich tuto asanalizaci chápe pouze. Tento přístup také dává určité výsledky, ale liší se od metody jógy. Je to velmi důležitý postoj a pochopení cíle. Praktikující pracuje s tělem, aby změnil vnitřní stav, aby ovlivnil mysl. Každé cvičení je zaměřeno na rozvoj pozornosti a soustředění. Jóga je velmi účinná při posilování svalů a obnovení zdraví. Cvičení jsou více zaměřena na posílení psychiky a mysli, ale to vyžaduje také dobrou fyzickou formu.
Mnoho lidí hledá způsob hubnutí. Jóga může v této věci pomoci. Díky získání kontroly nad tělem a myslí může člověk velmi snadno ovlivnit všechny procesy probíhající v těle. Kromě toho cvičení pomáhá urychlit očištění těla.
Pilates
Tento systém cvičeníje velmi účinnou metodou práce s myslí a tělem . Také umožňuje řešit problém nadváhy. Byl vyvinut na základě jógy. Ale stále se výrazně liší od ní. Pilates cvičení jsou univerzální a určené pro začátečníky i zkušené praktiky svého těla. I zde je zvláštní pozornost věnována spoustě mysli, těla adýchání.
Cvičení jsou prováděna hladce a přísně přestavěna. Důraz je kladen na rozvoj svalového korzetu. Zatížení svalů je nejen posiluje, ale také podporuje hladké protahování. Hlavním úkolem je však posílení svalového systému, rozvoj síly a vytrvalosti. Hlavní zátěž se počítá na bocích, na břišních svalech a zádech.
Základy Pilates zahrnují:
- Rozvoj pozornosti.
- Vědomé dýchání.
- Zaměření na prováděné cvičení.
- Přísné dodržování přesnosti cvičení.
- Postupný a hladký pohyb.
Díky své pravidelnosti a hladkosti je Pilates účinnou metodou jak pro obnovu zdraví, tak pro zlepšení fyzické zdatnosti. Člověk, který se zabývá tímto systémem, vyvíjí pružnost a sílu, posiluje svou mysl a psychiku. Zlepšuje se krevní oběh a koordinace. Tato metoda je často používána pro rehabilitaci po úrazech.
Co je běžné mezi jógou a pilates
Jóga a pilates mají mnoho společného:
- Jóga i pilates posilují svaly, rozvíjejí sílu, pružnost a vytrvalost.
- Obě metody pomáhají rozvíjet duševní schopnosti a vyrovnávají vnitřní duševní stav.
- Mohou je praktikovat mnozí lidé bez ohledu na věk a zdravotní stav.
- Postupné přístupy umožňují začít s nejmenšími zátěžemi bez poškození vašeho těla.
- V obou cvičebních systémech dochází k posilování svalů a protahování.
- Obě metody zahrnují soustředění pozornosti na vaše tělo v procesu cvičení.
- V obou případech je pozornost věnována vědomému dýchání.
Rozdíl mezi jógou a pilates
Navzdory četným podobnostem mohou tyto metody vést k různým výsledkům, protože mají několik rozdílů:
- A co je nejdůležitější, jsou určeny prorůzné konečné cíle . Cílem jógy je použít tělo jako nástroj sebepoznání, rozvíjet vědomí, ovládat mysl. Sekundární podmínky jsou posilování svalů a dokonalé zdraví. Cílem Pilates je posílit tělo, dokonalé zdraví.
- V józe existuje hluboká filosofie, která zahrnuje princip Ahimsy - nezpůsobuje škodu sobě a lidem kolem vás, dobrému postoji ke všem živým bytostem. V Pilates to není.
- V prvním systému, kromě cvičení - ásany, stále existují různé čistící postupy těla - shatkarmas. Ve druhém č.
- V Pilates je dýchání považováno za chemický proces a v józe za práci životní energie, prana.
- V Pilates je hlavní důraz kladen na energetickou zátěž a v józe je více protahování svalů a dýchacích technik.
Jaký je nejlepší způsob, pro kterého a kdy
Obě metody jsou dobré. A každý z nich bude nejvhodnější ve svém individuálním případě. Všichni lidé jsou odlišní. Jiný způsob myšlení, psychika a světonázor určují preference a predispozice k různým přístupům.
Jóga zahrnuje širšírozsahu efektů a nástrojů pro transformaci těla.
Je vhodný pro tyto typy osob:
- DPro osoby s velmi vážnými zdravotními problémy a nadváhou . Pro ty, kteří vyžadují očistu těla. Je velmi cenné, že má ve svých technikách čištění arzenálu - Shatkarmas. Cvičení Shatkarmas, člověk velmi rychle zbaví nahromaděné trosky v těle. Trávicí trakt a všechny systémy vnitřních orgánů jsou zcela vyčištěny. To okamžitě dává viditelné výsledky. Tělo se zbaví zbytečných solí, nečistot v mezibuněčném prostoru a přebytečné vody. V krátkém čase se výrazně sníží hmotnost. Kromě toho pomáhá zlepšit prospěšné mikroflóry a zbavit se nezdravé chuti k jídlu.
- Pro osoby, kterépovažují za obtížné zkrotit chuť k jídlu . Zaměření jógy na povědomí a její filozofii pomáhá člověku získat kontrolu nad psychikou a emocemi, což je velmi důležité v boji proti špatným návykům.
- Ti, kteří nemají rádi elektrické zatížení, kteří dávají přednost statickým hladkým striím.
Pilates je vhodnější pro lidi:
- Pro ty, kteří nemají rádi filosofii, ale preferujípouze tělesné cvičení .
- Pro ty, kteří jsou fyzicky ve více normálním tvaru, kteří nejsou tak vážnými problémy s nadváhou.
- Pro ty, kteří nemají rádi statické zatížení, ale láskudynamické možnosti cvičení , kteří potřebují více pohybu.
Každá metoda je sama o sobě dobrá. Jóga je však stále víceefektivní z hlediska fyziologie a psychiky. To je způsobeno širokou škálou efektů. Na fyzické úrovni se nejedná pouze o práci se svaly, ale o čištění těla Shatkarmasem. Na psychologické úrovni a úrovni mysli pracuje se špatnými návyky a stanoví udržitelný výsledek.
Rozhodnutí je však vždy s odborníkem. Každý si vybere nejvhodnější metodu podle svého uvážení.
