Problém nadváhy je akutnější než kdy jindy. Asi třetina z celkového počtu obyvatel rozvinutých zemí má nadváhu. Lidé, kteří chtějí zhubnout, dříve či později dospět k jednoznačnému závěru -bez fyzické námahy je nemožné mít zdravé a krásné tělo . Ve prospěch které metody hubnutí udělat výběr? Co lépe pomáhá vyrovnat se s nadváhou, fitness nebo jógou? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte zjistit, pro co jsou určeny a jaké jsou jejich základní principy.
Fitness
Tato metoda kombinuje zásady správné výživy a soubor speciálních cviků pro celkové zlepšení těla, udržení svalového tonusu a zdravou váhu. Existuje několik oblastí: taneční trénink, síla, aerobik a mnoho dalších technik, jejichž seznam je aktualizován každých pár let.
Pro mladé a relativně zdravéorganismy je fitness nejlepším způsobem, jak zhubnout , protože cvičení poskytují maximální zátěž a rychleji než jiné metody vám umožňují zhubnout. Cvičení prováděná v různých typech cvičení vyžadují spoustu fyzické aktivity, zvedání těžké váhy, velmi vyčerpávající a temperování ducha překonáním jejich slabosti a lenivosti.
Existuje mnoho lékařských kontraindikací těchto studií, protože kladou obrovský tlak na kardiovaskulární systém a páteř. Při nesprávném cvičení hrozí vysoké riziko zranění. Pro hodiny musí navštívitskupinové cvičení nebo tělocvičny, vždy pod vedením trenéra. Pomůže vám sestavit program výživy a školení, naučí vás správnou technikou provádění cvičení a minimalizuje možné riziko poškození zdraví.
Jóga
Jóga není jen prostředkem pro uvedení těla do pořádku. Je to pro něj velký úkol -urovnat harmonii v člověku , smířit ho se sebou a se světem kolem něj. Duše, mysl a tělo jsou cílem této filosofie. Abychom pochopili nejvážnější rovnováhu, jóga používá speciální ásany a dietní zásady.
Jógazmírňuje stres , učí vás přejít na pozitivní emoce, vytrvalost a flexibilitu. Pravidelné třídy přispívají k štíhlé postavě těla a pozitivní náladě. Kvůli poklesu hladiny stresových hormonů zmizí touha „chytit“ problémy, přestává být odkládána pod vlivem kortizolu, tuku v problémových oblastech. Respirační techniky učí zrychlit metabolismus téměř o třetinu a ásany zahrnují ty svalové skupiny, jejichž existence osoba ani neměla podezření.
Pro praktikování ásan není vyžadováno zvláštní místo. Ano, pokud existuje příležitost, mentor nejprve nebude zasahovat, nasměrovat vás správným směrem a opravovat chyby. Ale i bez specializovaných institucí, abyste se naučili cvičení, můžete pro to zvolit správnou techniku, zahrnout video instrukci od mistra a rozložit matrici pro třídy. Do jógy vvolné prodyšné oblečení, žádné boty ani ponožky. Cvičení můžete provádět kdekoli - doma, v přírodě, v parku, v naprosto klidném místě.
Existuje několik druhů technik:Hatha ,Ashtanga ,Kundalini ,Síla ,Bikram . Nejnovější technika jógy je nejúčinnější pro hubnutí. Koná se v místnostech s vysokou teplotou a vlhkostí, skládá se ze dvou desítek dynamických cvičení a technik. V jednom sezení můžete ztratitaž 1000 kalorií .
Neočekávejte okamžité výsledky praktikování jógy. První změny lze vidět až po několika měsících. Ale dává člověku mnohem víc než jen fyzickou námahu. Výhodou je také větší bezpečnost - ve třídě prakticky neexistuje riziko zranění a velmi malý seznam kontraindikací.
Co mají společného
Navzdory zcela jinému přístupu ke zlepšování tělesného stavu mají tyto dvě oblasti společnou věc - směs nazvanou „fitness jóga“ . Tento směr je ideální pro začátečníky, nevyžaduje fyzický trénink a může být prováděn i těhotnými ženami. Třídy se konají v mírném rytmu a důraz je kladen na realizaci ásan, práci na problémových oblastech.
Na rozdíl od klasické jógy tento směr nevyžaduje meditaci a jiné náboženské rituály, učí jen relaxaci a uklidnění. Je to kombinace těchto dvou oblastí je velmi vhodná pro hubnutí - onaKombinuje svalové napětí a dýchací techniky jógy s dynamickým zatížením fitness. Rozložení zátěže je rovnoměrnější a výsledek netrvá dlouho. Hlavní podmínkou úspěchu zde - pravidelnost školení.
Rozdíly mezi fitness a jógou
Tělocvična trénuje pouze svaly, ale duši neuspokojuje a nemá zvláštní filozofii, která mění život k lepšímu. Východní duchovní praxe dává mír, obnovuje nervový systém vyčerpaný stresem a zběsilé tempo života. A klid, jak víte, je jednou ze složek lidského zdraví.
Intenzivní trénink v tělocvičně pomůže co nejrychleji zbavit nenáviděné záhyby. Při provádění ásany byste měli být trpěliví - výsledek se určitě objeví, ale ne tak brzy.
Duchovní praktiky neznamenají povinné návštěvy vybavených sálů, nenutí je, aby hledaly čas na „vymáčknutí“ tréninku do jejich těsného harmonogramu, nevyžadují si nákup drahých sportovních oděvů a obuvi.
Při provádění neuspěchaných ásan je minimalizováno riziko zranění, což není případ cvičení prováděných v tělocvičně. Přehánění váhy nebo porušení techniky, můžete snadno zajistit vaše zranění. Mnoho nemocí vylučuje možnost konání fitness.
Jóga šetří čas a peníze, všechna cvičení můžete provádět doma.
Který z nich, kdy a pro koho je lepší
Pomůže to rychleji dosáhnout štíhlé postavyjakýkoliv směr fitness. Během jednoho tréninku v hale můžete ztratit300-1500 kalorií . Pokud je člověk, který chce zhubnout, mladý a relativně zdravý - tato možnost pomůže dosáhnout maximálních výsledků v relativně krátkém čase. Při nemocech pohybového aparátu, srdce a cév se tento typ aktivity nedoporučuje.
Při praktikování jógy bude proces hubnutí trvat dlouho. Výsledek není patrný ani tak na stupnicích jako na metrovém metru, protože tuková hmota bude postupně nahrazována svalovou hmotou.
Pro osoby se zdravotním postižením, které nemají rádi hlučná místa a vyčerpávající boj s sebou, se asanové stanou věrnými pomocníky na cestě k štíhlé postavě. Při provádění východních praktik neexistuje žádné ponižující srovnání s „starobylými“ fitness místnostmi a hmotnost zvedaných závaží nezáleží.
Při výběru metody pro hubnutí je třeba vycházet ze stavu zdraví a osobních preferencí. Obě oblasti pohybové aktivity odměňují krásné a zdravé tělo, za předpokladu, že je to pečlivost a pravidelnost tréninku.
