Spánek je nezbytná lidská potřeba. Jeho význam je těžké podceňovat. Bez spánku nebude člověk schopen normálně existovat, postupně se objeví halucinace. Studium spánku se zabývá speciální vědou - somnologií.
Funkce spánku
Za prvé, hlavní funkce spánku budeodpočinek pro tělo , pro mozek. Ve snu bude mozek pracovat určitým způsobem a vytvoří pro tělo zvláštní podmínky. Za těchto podmínek by mělo dojít:
- Zbytek vědomí z každodenních činností.
- Hledání řešení otevřených problémů.
- Uvolnění svalů těla.
- Izolace hormonu melatoninu.
- Stimulace imunity na odpovídající úrovni.
- Konsolidace získaných znalostí.
Jak již bylo zmíněno, člověk nemůže normálně existovat bez spánku. Spánek také plní funkci regulace biorytmů.
Poruchy spánku, jako jsou: nespavost, noční můry, náměsíčnost, spánková paralýza, letargie, potíže se zaspáváním naznačují, že osoba má závažné onemocnění (nejčastěji neurologické).
Stupně spánku. Co mají společného
Dosud vědci zjistili, že existuje 5 fází spánku. Čtyři z nich se týkají pomalého spánku a jednoho rychlého.
Když člověk usne, vstoupí do fáze pomalého spánku, který se liší mírou relaxace těla a mozku. Po rychlé fázi spánku přijde.
Pro řádný odpočinek musí projít všechny fáze. Točlověk se probudil odpočíval, potřebuje vstávat po fázi rychlého spánku, ale v žádném případě během pomalé fáze. Pokud se to však stalo, člověk se z postele unaví a zlobí.
Uprostřed některých fází spánku bude pozorován nejzdravější spánek, kdy bude velmi těžké probudit člověka. Během období usínání může být člověk velmi citlivý na okolní dráždivé látky, takže pro dobrý spánek a nedostatek nespavosti je důležité usnout v klidné místnosti.
Rozdíl mezi fází pomalého spánku a rychlou fází
Různé fáze spánku budou charakterizovány různými ukazateli aktivity mozku, vědomí a stavu a regulace svalů.
Pomalá fáze spánku naznačujesníženou aktivitu mozku a vědomí . Během této fáze dochází ke spánkové paralýze - svaly jsou zcela uvolněné. Tato fáze spánku bude charakterizována možným výskytem řešení problémových situací v reálném životě, ale protože mozek bude mít v této době sníženou aktivitu, často si lidé ponechají zbytkové vzpomínky na spánek, jeho fragmenty, ale na to si nevzpomínají.
Ve čtvrté fázi pomalé fáze začíná doba nejvíce snížené aktivity mozku. V této době je velmi těžké probudit osobu nahoru, patologické stavy, jako jsou: náměsíčnost, noční můry, enuréza, se vyskytují v této fázi spánku. V této době se sní sny, ale člověk na ně nejčastěji zapomíná, pokud se náhle nezvedne.
Hlavní funkce pomalé fáze spánkuje obnovit energii spící osoby.
Rychlá fáze se liší od pomalé, předevšímpřítomností rychlých pohybů oční bulvy . Zajímavé je, že během rychlé fáze spánku se aktivita mozku stává podobnou aktivitě bdění. V této době lze pozorovat ve spacích svalových křečích končetin, škubání, což je norma.
Během rychlé fáze spánku lidé vždy sní o živých a nezapomenutelných snech, které mohou po probuzení podrobně prozradit.
Někteří vědci říkají, že pro plný spánek potřebujete především pomalou fázi spánku, že rychlá fáze spánku je jakousi záminkou. Jiní vědci říkají, že je to v zásadě špatné - rychlá spánková fáze má svůj význam.
Zaprvé, hodnota snů o rychlé fázi spánku pro lidskou psychiku nelze snížit. Psychologové, interpretující sny, obzvláště často opakované, mohou dát přesný osobní portrét osoby.
Ve snech se člověk může vyjádřit, někdy si člověk uvědomí, že spí, někdy ne, ale tato skutečnost je pro lidskou psychiku velmi důležitá.
Ve snech nejčastěji člověk vidí každodenní realitu proměněnou ve symboly, takže se na ni může dívat, což je na druhé straně nazýváno, což může vést k řešení důležitých problémů pro něj.
Vzhledem k tomu, že obě fáze spánku jsou zásadně odlišné od sebe, jsou nezbytné pro dobrý noční odpočinek, dokonale se doplňují.
Jakzbavit se problémů se spánkem
Je velmi důležité pečlivě přistupovat k procesu usínání - pak nebudou žádné problémy s usínáním. Problémy s usínáním nebo nespavostí se lze vyhnout dodržením určitých tipů:
- Osoba by měla jít spát pouze kód, který chce usnout.
- Pokud člověk nemůže usnout, měl by přejít na jinou činnost, dokud nebude chtít spát.
- Místnost určená k odpočinku by měla být v klidu pro pohodlný spánek.
- Místnost by měla být tma - to je hlavní podmínka pro produkci spánkového hormonu.
Aby se předešlo nočnímu strachu, bude nutné vyloučit sledování přenosů, které stimulují nervový systém, přejídání a přijímání sedativ a čaj heřmánku bude mít dobrý účinek.
