V současné době je stále více a více populární přivádět vlastní tělo do podoby, která je blízká ideálu. To platí pro všechny pohlaví - pro ženy i muže. Dnes je módní být štíhlý a fit. Někteří lidé mají podobné kvality od narození, ale většina z nich musí tvrdě pracovat, aby své tělo dosáhlo požadovaného výsledku.
Existuje dostatečný počet způsobů, jak pracovat na vašem těle, z nichž hlavní je fitness a posilovna.
Fitness
Aby vaše tělo získalo určité formy, zpřísnilo oslabené svaly, stalo se pružnějším a půvabnějším, jsou zde třídy fitness.
Fitness může být zaměřena nejen na vnější zlepšení, ale může také významně zlepšit zdraví kardiovaskulárních a nervových systémů. Po některých zraněních, jako je koleno, lze ukázat fitness třídy pro lepší a rychlejší zotavení.
Kromě toho psychologové a psychoterapeuti již dlouho zařazují do rehabilitačního a léčebného programu kurzy fitness.
Vzhledem k tomu, že motivace pro fitness může být odlišná, existuje několik různých směrů: napůl tanec, fitness, kolečkové brusle, step-aerobik, pamp-aerobik, basa, aqua aerobik. kallanetika, břišní tanec, fitball - aerobik, callanetika, nordic walking, skluzavka - aerobik, Pilates, fitness - jóga, zumba - aerobik, fitbox, strečink.
Je velmi zajímavé vytvořit nový směr fitness -taneční aerobik. Toto cvičení nejen přispívá k rozvoji pružnosti a pružnosti svalů, ale také ke koordinaci a také harmonizuje psychický stav člověka.
Obecně lze fitness označit za specifickou odbornou přípravu, jejímž základem jerůzné rekreační techniky , umožňující poskytnout orgánu požadované formy. Kromě toho, při cvičení fitness by mělo být vybráno individuální menu.
Tělocvična
Jít do posilovny je obvykle zaměřeno na zvýšení svalové hmoty a vytrvalosti svalů.
Simulátory lze rozdělit na kardiovaskulární stroje a posilovací zařízení. Ty pomáhají budovat svaly a zvyšují jejich tón. Kardiovaskulární stroje pomáhají aktivovat rezervní síly těla, aby svaly aktivněji působily - koneckonců, spalování tukové vrstvy nastává pouze tehdy, když se zvyšuje tepová frekvence a stoupá tělesná teplota.
Tyče, krky, palačinky - vše toto elektrické zařízení je navrženo tak, aby pomohlo v boji za zvýšení svalové výkonnosti. Například, orbitrekami a běžecké pásy mohou být přičítány kardiovaskulárnímu vybavení.
Výkonové simulátory jsou pákové, blokové, nominální. Vyberte si určitý typ simulátorů, který by měl být založen na cíli - pro různé skupiny svalů existují různé typy simulátorů. Pro optimální výsledky a růst svalové hmoty musí být střídavě kardio a kardiovaskulární vybavení.
Co je společné mezi fitness a chodit do posilovny?
pamatujte, že obě cvičení jsou nezbytná především provytvoření požadovaného tvaru těla a svalového tréninku .
Je důležité si uvědomit, že cvičení, která mají pro organismus fyzickou zátěž, mají příznivý vliv na jeho systémy: kardiovaskulární, nervózní. Zvýšený průtok krve a tepová frekvence mohou urychlit proces sociální rehabilitace po nemoci nebo úrazu.
Je však důležité mít na paměti, že nadměrná zátěž s jakýmikoli zdravotními problémy je kontraindikována, je žádoucí provádět všechny třídy pod dohledem lékaře.
Fitness a posilovna jsou úzce propojeny, velmi často není možné bez druhé. Prostory pro fitness a posilovnu jsou obvykle umístěny v blízkosti, někdy ve stejné místnosti. V posilovně bude s největší pravděpodobností více posilovacího zařízení.
Jaký je rozdíl mezi fitness a posilovnou?
Hlavní rozdíl je v tom, že způsobilost je primárně zaměřena na hubnutí, zpřísnění svalů, zvýšení flexibility acelkovou harmonizaci tělesného obrazu , zatímco cvičení v posilovně pomáhají zvýšit svalovou sílu a objem.
Abychom to shrnuli, lze říci, že tím, že dělá kondici, člověk dosáhne výraznějšího a krásnějšího těla, než je ten, který se zabývá posilovnou, ale ten druhý bude mnohem silnější a silnější.
Během období zotavení po některých onemocněních se doporučuje, aby byly doporučeny třídy způsobilosti. Tělocvična v tomto případě může ublížit.
Pokud fitness může být cvičením pro nevelmi zdraví lidé, ale tělocvična - to je výsada těch, kteří mají dobré zdraví, protože po ní se mohou objevit i skryté nemoci.
Fitness probouzí spící zásoby těla, ztěžuje práci buněk, posilovnu - to je to, co se nazývá „opotřebení“.
Na první pohled se podobný cíl, třídy fitness a simulátory vyznačují radikálně odlišnými účinky na tvar těla a těla.
Je velmi důležité vědět, že školení na simulátorech, zejména těch silných, bude kontraindikováno pro osoby s jakýmkoliv neurologickým problémem. To je způsobeno tím, že v důsledku intenzivní fyzické námahy může dojít k fyziologickému stresu v těle, což nutně ovlivní zhoršení nervového systému.
Třídy fitness, bez přepětí, které dávají emocionální výboj, budou mít pozitivní vliv na stav a náladu člověka.
