Mnozí, zejména začátečníci, začínají brát sportovní výživu, často nevědí, jaké jsou rozdíly v tak populárním proteinu a proteinu. Pro ně je to téměř stejné. Každý však potřebuje znát rozdíly a podobnosti v takové populární dietě. Ptáte-li se sportovce, jaké rozdíly a podobnosti mezi bílkovinami a bílkovinami, pak se v první chvíli dostane do stavu šoku.
Proteiny jsoupřírodní organické sloučeniny , které jsou vyrobeny z aminokyselin a pocházejí ze živočišných a rostlinných potravin.
Proteiny jsounejjednodušší proteiny , postavené pouze z aminokyselinových zbytků. Z toho vyplývá, že proteiny jsou minimální struktury, které mají proteinové vlastnosti, a proto je mezi nimi umístěno stejné znaménko.
Popis proteinů
\ tProtein je základní složkou, která je pro člověka nezbytná. Se svým nedostatkem tělo přestane pracovat v požadovaném režimu a zdravotní problémy se začnou projevovat.
Nedostatek proteinové výživy sportovců je velmi škodlivý. V období intenzivních sportů se zpravidla vyskytuje svalová porucha a potřebují stavební hmoty. Patří mezi ně aminokyseliny.
Tělo produkuje své vlastní aminokyseliny a potřebuje pomoci dusíku, který se získává z potravy.
Jak každý ví, sportovcipotřebují příjem bílkovin pro silové sporty , protože s intenzivní zátěží, svalová tkáň je zničena a obnovit, je nutné vzít proteiny, kterésportovec se dostane z jídla. Pokud bude příjem v nedostatečném množství, pak se sportovní aktivity stanou bezvýznamnými a jejich kvalita povede k nule. K žádnému zvýšení výdrže nedochází.
Z toho vyplývá, žesportovec potřebuje konzumovat dostatečné množství bílkovinných potravin , pokud si přeje zachovat a zlepšit jejich sportovní úspěchy.
S ohledem na potřebu sportovce pro potřebu bílkovinných potravin je třeba mít na paměti, že pro každý kg. požadovaná hmotnost 2 - 3 gr.
Proteiny - hlavní zdroje
Potraviny, které obsahují největší množství bílkovin, jsou považovány za základní a snadno stravitelné. Patří mezi ně libové maso, drůbež (zejména kuře, která je také dostupná za cenu a fakt, že je možné ji zakoupit v každé prodejně), vejce, mléko, mléčné výrobky, ořechy.
Seznam výrobků obsahujících bílkoviny (na 100 g):
- Maso - 20 str.
- Vejce - 11 g.
- Ryby - 16 gr.
- Sýr - 30 g.
- Sója - 34 g.
- Fazole - 20 gr.
- Hrách - 20 gr.
- Chléb - 5 - 10 gr.
- Mléko - 5 gr.
Bílkoviny - popis
Je to materiál pro stavbu a bez ní nemůže jedna buňka ani orgán žít v lidském těle.
Nejvíce nalezeno v následujících produktech:
- Ryby a mořské plody.
- Mléko a kyselé mléko.
- Tvaroh a výrobky z něj.
- Vejce.
Potřeba bílkovin
\ tVe sportu je to nezbytné pro formování, růst a růstsvalu Sportovci, zejména kulturisté, by měli jíst plno a často (6krát denně - ne méně). Vždy mají nedostatek času, pak často není dost času na to, aby se najíst. Především asimilace běžných potravin nenastane okamžitě, potrvá určitý čas. Po spánku prostě potřebují příliv energie k vytvoření stavebního materiálu, který trvá 10 až 15 minut. Proteinové prášky byly vytvořeny speciálně pro tento účel.
Nejoblíbenější a nejoblíbenější z nich:
- Sérum- rychle se rozkládají, stejně rychle se nacházejí v krvi. Okamžitě poskytuje svaly živinami.
- Kasein- absorbovaný po velmi dlouhou dobu (6–8 hodin) zajišťuje rovnoměrné uvolňování aminokyselin do krve. Používá se zřídka, protože Nejlepší možností by bylo použít tvaroh.
- Sójový olej- přísada, snadno stravitelná. Takový účinek jako kasein nevytváří, ale významně snižuje obsah cholesterolu, přináší pomoc při osteoporóze.
Čím vyšší je svalová hmota, tím vyšší bude spotřeba bílkovin. Jeho nedostatek vede k tomu, že existují problémy spojené s kůží a kostmi. Zachrání svaly před vysycháním. To je důležité zejména pro ty, kteří tráví hodně času v posilovně.
Co je společné mezi proteiny a proteiny
Mají téměř vše společné: oba obsahují protein, který je pro organismus nezbytný. S jejich pomocí je tělo účinně postaveno, zlepšuje se stav nehtů, kůže a vlasů.
Co je nejdůležitějšíjsou velmi potřebné pro sportovce, zejména ty, kteří si stanovili cíl - zvýšit a zvýšit svalovou hmotu. Příjem proteinů a proteinů je velmi užitečný pro ty, kteří se snaží zhubnout: bílkoviny aktivně absorbují tukové buňky a mění je ve svaly.
Rozdíly mezi proteiny a proteiny
Podle mnoharozdílů nemají praktickytun. Protein patří k organickým látkám, které jsou v řetězci postupně vázány aminokyselinami. Používá se více než 20 standardních formulářů. Často spadají pod různé změny, k nimž dochází dříve, než protein začne vykonávat svou přímou funkci během a po.
Protein působí jakovysoce kvalitní koncentrovaný protein v práškové formě . Používají ho sportovci během tréninku a po nich, aby se obnovila vynaložená energie. Bez použití bílkovin nemůže žít více než jedna osoba, profesionálně zapojených do sportu. Nezáleží na formě, ve které to bere: prášek nebo přírodní.
Proteinová dieta pomáhá zbavit se tělesného tuku a budovat svaly, aniž by poškodila staré. Je hlavním materiálem pro syntézu proteinů.
Podle mnoha: bílkoviny jsou stejné bílkoviny, ale v suché koncentrované formě a bílkoviny se nacházejí v přírodních produktech: živočišných a rostlinných.
