V moderním světě člověk tráví většinu svého času v sedě. To má za následek nedostatek pohybu a zdravotních problémů. Také takový nízkoaktivní životní styl vede k přibývání na váze.
Abychom se s tím vším dokázali vyrovnat, musíme se začít pohybovat. To může být ranní jogging, kurzy v hale nebo bazénu. Výběrem cvičení, která jsou pro vás vhodná, zlepšíte stav svého těla a zhubnete.
Bazén
Zaměstnání v bazénu jsouvynikající způsob, jak udržet organismus v tónu . Plavání pomůže získat krásné tónované tělo bez ochablých svalů, zlepšit zdraví, držení těla a pumpovat svaly paží a ramen.
I když, v jakém stylu budete cvičit, cvičení v bazénuvypracují všechny svaly bez výjimky . Plavání vyvíjí klouby, varování před zraněním. Výhodou tohoto sportu je, že zlepšuje stav páteře a svalů krku a ramen. To je vynikající prevence mnoha příbuzných onemocnění.
Plavání přispívá k rychlému spalování kalorií, protože tělo tráví spoustu energie pro udržení optimální tělesné teploty ve vodě. Pravidelně, můžete zhubnout, zbavit se celulitidy a volné kůže.
Školení v bazénu je dobrou prevencí chorob, zvyšuje imunitu, pomáhá udržovat tělo ve tvaru a zhubnout. Plavání několikrát týdně, posiluje vaše tělo a zdraví.
Tělocvična
Pro všechny, kteří sní o krásné tónované tělo, prominentní svaly nebo jen dobrý fyzický tvar, jsou kurzy v tělocvičně dokonalé. Koneckonců, bez většího tréninku nedostanete sportovní tělo.
Když přišel poprvé do sálu, začátečník může mít spoustu otázek. Jak to udělat, kolik přístupů udělat, jakou váhu si vybrat a tak dále. V průběhu práce však můžete získat všechny potřebné zkušenosti, protože tam jsou trenéři, kteří vždy upozorní na chyby a pomohou vám vybrat cvičení pro různé svalové skupiny. Pokud je zpočátku naprosto obtížné, pak je na internetu mnoho teoretických znalostí, které můžete snadno najít doma.
Tělocvična je vhodná pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví a zdravotní stav. Také se správným přístupem jsou tyto třídy velmi bezpečné a nepovedou ke zranění.
Pro získání svalové hmoty nebo hubnutí není nutné užívat doplňky a spalovače tuků. Sbíránísprávného vzdělávacího plánu , výsledek sám o sobě nebude trvat dlouho. Nezapomeňte také na techniku cvičení. Dokonce si můžete sednout i stokrát a ani se unavit nebo dělat vše podle techniky a cítit cílové svaly z prvních přístupů.
Při práci v tělocvičně můžete stavět břišní svaly, hýždě, ruce a nohy, získat tón, snížit problémové oblasti, zlepšit tělesné proporce. Třídy přinesou radost a ráz na celý den. Řada simulátorů se nudit nebude, a tělocvična atmosféra vás nezastavív polovině. Vyvinete sílu a vytrvalost, posílíte své zdraví a budete schopni se pohybovat životem s novou horlivostí. Člověk musí začít cvičit dvakrát až třikrát týdně.
Podobnosti druhů
Mezi cviky v bazénu a posilovně je mnoho společného. Konkrétně:
- Vznik krásné postavy. A tam, a tady budete pracovat svalovou kostru a zbavit se ochablosti.
- Snížení hmotnosti. Při jakékoli fyzické aktivitě tělo tráví energii a odebírá ji z tukových buněk.
- Zlepšení výkonu dýchacího systému.
- Posílení kardiovaskulárního systému.
- Posílení nervů.
- Zvýšit sílu a vytrvalost. Tělo si zvykne na postupně se zvyšující zatížení a zlepšuje všechny systémy.
- Se správným přístupem jsou třídy naprosto bezpečné pro každého, kdo se chce dostat do formy. Pouze v případě speciálních onemocnění je nutné se poradit s lékařem a vypracovat individuální plán školení.
Jak se liší
Navzdory velkému počtu podobností existují také zásadní rozdíly mezi plaváním a tréninkem v tělocvičně. Zde jsou některé z nich:
- Někteří lidé jsou v tělocvičně kontraindikováni, zatímco plavání je k dispozici naprosto každému.
- Posilovna je mnohem přístupnější než bazén, protože je kdykoliv otevřená. Třídy v bazénu jsou obvykle ráno a odpoledne.
- Jedna hodina bazénu stojí více než hodinu v posilovně, stejně jako předplatné.
- Navzdory velkému počtu variant plaveckých stylů kurzy v tělocvičně jsou rozmanitější a dynamičtější .
- Plavání pracuje na všech svalech současně (zejména svalů zad, paží a ramen). Cvičení na simulátorech jsou zaměřena na konkrétní skupinu svalů.
- V tělocvičně bude pro začátečníka velmi obtížné cvičit bez kontroly nad trenérem, protože to může vést ke zranění nebo přetížení. V tomto smyslu je výuka plavání bezpečnější.
- Povolání v tělocvičně jsou kontraindikována pro osoby se srdečním, zádovým nebo muskuloskeletálním onemocněním, na rozdíl od plavání. Snižuje zatížení svalů a kloubů.
Co je lepší zvolit
Co tedy vybrat? Třídy v posilovně nebo bazénu. Vše záleží na cíli a zdravotním stavu.
Pro rychlou ztrátu nadváhy jsou vhodné jak kardiovaskulární cvičení v posilovně, tak i koupání v bazénu.
Pokud chcete získat svalovou hmotu a posílit tělo, pak nejlepší cvičení s posilováním v tělocvičně as činkami. Po několika týdnech kurzů již uvidíte výsledek. A po roce tréninku můžete získat velmi krásné, prominentní svaly. Plavání v tomto zde prostě nepomůže.
Pro zlepšení respiračních a kardiovaskulárních systémů je vhodnější cvičit v bazénu, protože se jedná o šetrnější typ zátěže. Je také vhodný pro ty, kteří chtějí pracovat ve všech svalových skupinách najednou.
Pro ty, kteří nikdy nehráli sport, se doporučuje výuka plavání nebo jednoduchá cvičení v posilovně.
Cvičení v posilovně a bazénu jsou velmi náročnáefektivní a vhodný pro každého, kdo se chce dostat do formy, zvýšit sílu a vytrvalost, nebo jen strávit čas se zdravím. Nevyžadují speciální dovednosti a jsou velmi dostupné. Začněte s jednou věcí a získejte zdravé a krásné tělo.
